生理時鐘

• 午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期：
• 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
  
• 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：
• 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
  
• 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：
• 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。
  
• 上午 9:00 ~ 11:00 /精華期：
• 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
  
• 中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：
• 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
  
• 下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：
• 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
  
• 下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：
• 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
  
• 下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期：
• 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
  
• 晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期：
• 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
  
• 晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：
• 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
  
• 晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：
• 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！